由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的举措去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂正在全身妥协举措的配合下伴送球。

　　（1）垫击固定球：两人一组，一人持球固定正在幼腹前高度，另一人从企图样子先河，做垫击举措，但不将球垫出，只理解击球的举措。击球手型和触球部位要精确，注意全身妥协使劲。

　　（2）垫击扔来球：两人一组一扔一垫。球要扔准，尽量固定扔球的高度、速率及落点，垫球人用原地正面垫球的举措将球垫回。当开始学会垫球举措后，再逐步加浩劫度，妥贴将球扔正在熟练人的前后、支配，请求熟练者转移后仍作正面垫球。

　　（3）对墙自垫：一人一球对墙自垫。请求隔绝1.5米支配，卖力理解使劲次第，理解举措手段，注意击球部位。对墙自垫能熟习球性，推广球感。对墙自垫熟练了，能正确理解球的气力巨细，普及垫击举措的正确性。

　　（4）对垫：先熟练原地对垫，再熟练转移对垫，慢慢普及熟练的难度，但请求正在上述熟练中，都必需采用正面垫球。